그루터기 뫼오름방

봄철 등산, 건강하게 즐기는 노하우 살랑살랑 봄바람이 불자 본격적으로 등산객이 늘고 있다. 등산은 특별한 장비와 레슨은 필요 없지만 기본 체력이 있어야 하는 운동이다. 긴 시간이 필요하고 시간당 소모 열량이 600~1080kcal로 달리기 870kcal, 수영 360~500kcal보다 높다. 그런데 많은 이가 등산을 너무 ‘..

[등산학교 명강사의 족집게 강좌] 걷기 - 원종민 “세컨드 윈드의 비밀을 터득하라!” 오르막에서 8자 걸음은 기름을 흘리며 달리는 자동차와 같아 산행의 가장 기본은 걷기다. 걸어서 시작해서 걸어서 끝나는 게 산행이니 등산에서 걷기는 아무리 강조해도 지나치지 않다. 등산의 기본이..

보행용 스틱(지팡이)의 능률적인 사용법은? 궁금해요 요즘 보행용 지팡이의 사용이 일반화했습니다. 어떤 사람은 두 개를 함께 쓰기도하고, 한 개만을 사용하는 사람들도 있습니다. 어떤 방법이 더 능률적인지 올바른 사용요령을 알고 싶습니다. / 지민학 서울시 노원구 상계3동 이렇게 해 보세요 이제..

시산제 지내는 방법은? 궁금해요 대부분의 산악회는 창립기념일이나 신년 초에 안전등산을 기원하는 시산제를 올리고 있습니다. 제례, 제상 차리기, 제문, 시기 등 어떤 방법으로 산제를 지내야하는지 알고 싶습니다. / 신기철 서울시 강남구 역삼동 이렇게 해 보세요 한 해의 안전산행을 기원하는 시..

법원 “등산객에 일률징수 문화재관람료 근거없어” 법원, 부당이득금 반환 판결 문화재를 보유한 사찰이 산 입구에서 등산객에게 일률적으로 징수해온 문화재 관람료는 법적 근거가 없으므로 반환해야 한다는 법원의 첫 판결이 나왔다. 의정부지법 민사3단독 이진화 판사는 6일 한아무개(49)씨 등 동..

건강 등산 산행하기 [대구한의대 서부일 교수의 생활 동의보감] 1. 건강 등산방법 얕은 산에서 걷는 속도는 평지의 절반 정도가 되는 것이 좋다. 초보자의 경우에는 약 30분 걷고 5-10분 정도 휴식하고, 숙달된 경우에는 하루 60분 정도 쉬지 않고 걷는다. 등산을 처음 시작하면 숨이 차고, 근육통이 오기..

‘자외선 차단’ 난 바르지 않고 입는다 5월을 맞아 온 가족 나들이가 잦아지는 계절이다. 집 밖으로 나가기 전 남녀노소 할 것 없이 자외선 차단제를 바르는 것은 이제 기본. 최근에 화장한 얼굴에 덧바르는 자외선 차단제 등 날로 따가워지는 자외선에 발맞춰 기능이 향상된 차단제가 나오고 있지만 ..

해외등산용품 사이트에서 물품 구입하는 방법 Q:등산용품을 찾다보니...구매대행 말고 여러가지 모아서 제가 직접 구매하고 싶습니다. 1) http://www.backcountry.com/ 라는 사이트가 있는데...여기선 아크테릭스 등 상당수의 물품이 한국으로 배송 자체가 불가능하다고 하는군요...저렴한 가격에 물품도 많고, ..

고어텍스자켓을 입지 않는다면 어떤 자켓을 선택? Q:저는 6년정도 산을 탄 사람이지만 등산복에 대해 잘 모릅니다. 그냥 산이 좋아 이산 저산 다니고 있습니다. 처음에 등산복을 살 때 잘 몰라 남들이 다들 고어텍스자켓을 사니 덩달아 고어텍스 자켓을 구입했드랬죠. 여기 저기 알아보니 고어텍스소재..

등산일반 노하우전수 -깔창 추천관련(Q&A) Q: 지리종주와 팔공종주를 하고나니 제일 어려웠던 점이 발바닥통증이었읍니다. 저는 발등이 높고 볼도 좀 넓은 편인데다 땀도 많이나는 체질입니다. 어느분이 깔창을 권하시던데 어느 것이 좋을까요.고수분들의 친절한 조언 부탁드립니다. 초보자의 어려움..