그루터기 뫼오름방

아시아투데이=이순용 기자] 올 가을 단풍절정기가 작년에 비해 1-5일 앞 당겨 시작된다는 기상청의 발표에 따라 주말 인근산에는 단풍을 맞이하기 위한 등산객들로 붐볐다. 등산은 심신을 단련하고 스트레스를 해소하기 좋은 가을철 대표 유산소운동이다. 자신의 체력에 맞게 행..

등산의 운동 효과‥ 우울증 예방에 정력 증진까지? 전 세계적으로 장수촌은 히말라야, 안데스, 카프카스 등 지대가 1000~2000m 정도로 높은 곳에 있다. 하버드의대 A.리프 교수는 “지대가 높은 지방에 사는 것은 등산을 하는 것과 매우 비슷하다. 자연스럽게 동맥경화,고혈압, 심장병 등 생활습관병을 예..

등산 우습게 보다 등골 휘어요 무리하면 허리 근육 부담, 하산땐 작은보폭 하늘도 높고 기온도 적당하며 단풍 등으로 경치가 좋은 가을에는 산을 찾는 사람들이 크게 늘어난다. 등산은 초보자도 어렵지 않게 시작할 수 있는데다가 시간당 소모열량이 달리기나 수영보다 높아 운동 효과 면에서도 손색..

산행·운동 뒤 '무릎 통증' 혹시 관절염? '슬개대퇴 증후군' 가능성 허벅지 근력만 키워도 '호전' 30대 중반의 회사원인 P(35)씨. 상당히 수준급인 테니스를 주말마다 즐기는데 최근 무릎이 슬금슬금 아프기 시작했다. 처음에는 테니스를 할 때만 통증을 느꼈는데 차츰 평일에도 아프기 시작했다. 가을철..

산행을 많이 하면 연골에 이상이 오나요? 적당한 산행은 어느 정도 일까요? * 게시판 조회건수가 30550로 산행를 즐기시는 분들이면 누구나 가져보는 궁궁증입니다. 아래 Q&A가 답이 될 수 없더라도 참고하여 즐산하시기 바랍니다 현재 40대 후반 나이로 3년째 산행에 깊이 빠져 있습니다. 근데 주위에 오..

ㅇ 원인 : 근육 피로에 의한 젖산누적 및 근육손실 ㅇ해결방안1 -(근육피로 최소화) - 천천히 오르며 완만한길을 선택합니다(특히 하산시) - 자주 나누어 쉬며, 쉬는 중에 다리 스트레칭(허벅지_대퇴사두근)을 해줍니다. - 전문적으로는 최대심박수의 75% 수준의 운동강도를 유지합니다. - 보통 오르실때 ..

등산 후 한잔의 동동주, 부비족 스타일 울긋불긋 단풍이 본격적으로 들기 시작했다. 등산에 나서 화려한 단풍에 취하고 나면 어김없이 생각나는 것이 있다. 바로 걸쭉한 동동주 한잔. 이미 등산 한번으로 뱃살이 절반은 빠진 듯하니 말이다. 파전 안주에다 동동주 한 사발 쭉 들이키면 천국이 따로 없..

동국제약 마데카솔, 딱지 막아 새살 촉진 '단풍놀이 갈 때 마데카솔 챙겨가세요. ' 동국제약 마데카솔은 가을 산행의 필수품이다. 산을 오르내리는 과정에서 나뭇가지나 돌에 긁혀 상처가 날 경우 요긴하게 쓸 수 있어서다. 상처가 났을 때 신속하게 치료하지 않을 경우 이물질이 피부 속으로 들어가 ..

건강한 가을철 등산을 위한 '영양소 3선' 정은미기자 indiun@joynews24.com 본격적인 가을 날씨에 접어들면서 주말 등산 인구가 급증하고 있다. 그러나 등산을 가볍게 생각했다가 크고 작은 상해를 입는 사람들이 적지 않다. 특히 등산객의 주류를 이루는 중∙장년층의 경우 여름 내 저하된 체력을 감..

등산은 ‘최고의 발기부전치료제’ 운동은 정력증진에 도움이 되며 그 중에서도 등산의 효과가 탁월하다. 운동은 어떤 약이나 음식보다도 효과가 좋은 천연 정력제다. 이는 유산소 운동 시 발기를 돕는 산화질소를 분비하기 때문이다. 산화질소는 성기의 해면체로 혈액이 잘 유입시켜 발기를 돕는다...