그루터기 뫼오름방

[닥터 수의 '위클리 스트레칭'] 무릎 강화하기 러너즈 니(Runner’s knee)라는 말이 있다. 말 그대로 달리는 사람들, 즉 마라토너들이 자주 호소하는 무릎 통증을 통틀어 부르는 표현이다. 몇 해 전부터 일반인들 사이에서 마라톤 열풍이 일면서 무리하게 조깅이나 달리기를 하다가 ‘러너즈 니’로 고생하..

장경인대염 재활스트레칭 아래는 장경인대염에 걸린 주자들의 빠른 회복을 위한 재활훈련이다. 증세가 심하면 달리기양을 줄이거나, 대체훈련(수영 혹은 사이클 등)을 실시하면서 아래의 스트레칭을 실시해주면 좋다. 장경인대염은 장경인대 뿐 아니라 주위의 다른 근육과 밀접한 관계..

무릅 통증 욱신 걷기가 무서워 (매일신문) 무릎 통증 욱신 걷기가 무서워 퇴행성관절염은 사람이 나이가 들면 누구에게나 생기는 병이다. 물론 젊은 사람들에게도 외상이나 다른 질환 등으로 인해 일찍 관절염이 찾아올 수도 있다. 하지만 같은 나이의 사람들도 어떤 이는 젊은 사람과 같이 등산을 즐..

등산과 무릅 관절 관리 요령 & 운동법 등산하는 사람이라면 한번쯤 무릎통증을 경험했을 것이다 이것은 심한운동후나 팍센등산후에 나타나는 증상이다 등산하는 사람들로서는 가장 중요한 곳이면서 또한 사전 ,사후관리가 필수적이다 평소에 얼만큼 관리를 잘했느냐에 따라 앞으로 오래도록 즐거운 ..