고혈압에 좋은 음식

고혈압에 좋은 음식

 

보리밥 - 기를 도와주고 위장의 기능을 튼튼히 하여주며 설사를 그치게 하고 오장을 튼튼하게 하며 이뇨작용이 강하고 부종을 없애준다고 합니다.

 

 

사과 - 변비, 빈혈증, 쉬 피로해지는 사람에게 좋고, 삶아서 먹으면 진액을 생겨나게 해 갈증을 멈추게 한다.

 

호박 - 간장의 기능과 혈액순환을 도우며 천식의 치료와 고혈압과 노화를 예방하는데에도 효과가 있다.

 

 

감자 - 감자는 철분, 칼륨, 마그네슘 같은 중요한 무기성분과 비타민 B, 비타민C를 골고루 가지고있는 좋은 알칼리성 식품이다.

 

 

무우 - 무즙은 담을 제거하고 기침을 그치게 하는가 하면 각혈을 다스리고 속을 따뜻하게 하며 빈혈을 보한다고 했다

 

 

생선 - 고혈압, 각기병, 빈혈, 골연화증에 좋은 등푸른 생선

 

 

계란 - 계란은 양질의 단백질을 저렴한 비용에 얻을 수 있는 최고의 식품이다

 

 

두부 - 두부에 풍부한 사포닌은 인삼의 주요 성분으로, 노화의 근본 원인이 되는 지방산의 산화를 막고 암과 에이즈를 억제하는 효과가 있는 것으로 알려져 있다

 

 

순두부 - 무기질과 비타민 C, 비타민 A가 많이 들어 있어 피부 미백과 탄력 유지 효과가 있습니다.

 

 

두유 - 두유의 영양효과가 높은 것은 단백질 때문이기도 하지만 비타민이 미량이긴 하지만 영양효과를 총합적으로 발휘한다

 

 

비지 - 비지에는 섬유질이 많으나 콩의 단백질과 지방질이 남아 있고 특유한 풍미가 있어 찌개 상태로 조리를 하여 식용으로도 한다

 

우유 - 각종 비타민과 칼슘이 풍부하여 성장 발육을 촉진해 준다.

 

 야채샐러드 - 두뇌활동이나 피로회복, 건강관리, 다이어트 등에 큰 도움이 된다

 

 

 

다시마 - 유기유황을 다량 함유한 프코이단 다당성분은 항암작용 효과가 탁월 합니다

 

김 - 김은 혈중 콜레스테롤 50% 감소

 

 

미역 - 미역을 자주 먹으면 피하지방이 축적되는 것을 막아 비만을 예방할 수 있다고 한다

 

 

마늘 - 혈액순환 개선, 정력증진, 피로회복 등에 효능을 내는 의약품 또는 건강보조식품

 

 

표고버섯 - 달인 물을 장기복용하면 암이 전이되는 것을 막을 수 있다고 합니다

 

 

청국장 - 청국장에는 제니스테인 이라는 물질이 풍부한데, 이물질은 유방암, 결장암, 직장암, 위암, 폐암, 전립선암 등에 효능

 

 

出處: http://blog.naver.com/sgcoollife/140050796385

 

그외 좋은 음식들......

 

 

1. 복분자

    비타민C가 풍부하고 소화가 잘 되며 부담을 주지 않는다.

    고*압과 다*어트, 당*에 좋은 음식 고혈압 다이어트 당뇨

 

 

 

2, 청국장

    정장 효과가 뛰어나다.

    설*와 변*를 개선해주며 신진대사를 촉진시켜 비*을 막아준다.

설사 변비 비만

 

 

3. 칡

    고구마에 비해 당이 적고 수분, 칼슘, 인 등의

    무기질이 풍부한 알칼리성 다*어트 식품 다이어트

 

 

 

4. 사과

    포만감이 오래가고 특히 펙틴이 많이 들어있어

    고*압의 혈당저하에 작용을 함. 변*, 설*에 효과적인 식품.

고혈압 변비 설사

 

 

5. 냉면

    메밀로만 면을 만들면 칼로리는 더욱 낮아진다.

    다*어트와 고*압 환자들에겐 물냉면이 특히 좋다.

다이어트 고혈압

 

 

6. 샐러드

    칼로리는 낮고 포만감이 있고, 혈당을 낮춰주며, 식이섬유가

    많이 포함되어 있어 건강에 좋다. 드레싱을 잘 선택해야 한다.

 

 

 

7. 버섯

    칼로리가 거의 없는 식품으로 느타리 버섯, 목이버섯 등이

    고*압을 낮추는데 좋으며 다*어트에도 효과가 있다.

고혈압 다이어트

 

8. 두부

    고단백, 저칼로리 불포화 지방산으로 현대인들에게

    건강을 책임져주는 고마운 식품~!! 몸에 좋은 영양소들이 많아서

    특히 수험생에게 좋다.

 

 

 

9. 다시마

    이뇨작용을 촉진하여 부기를 빼주며, 다량의 섬유질이 들어있어

    혈당완화와 다*어트 식품으로 좋다. 다이어트

 

 

 

9. 단호박

    카로틴이 풍부하고 소화흡수가 잘되며,

    섬유질이 많아 변* 예방에도 효과적인 식품이다. 변비

 

 

 

 

 

 

 

出處: http://blog.naver.com/comorebi0901/130030193250