노화방지 아침운동

노화방지 아침운동

 

 가. [동의보감]에서 강조하는 양생법의 실천방법 - - 아침에 일어나면서 실행한다-

 

*內經의 明堂圖에 五岳에 대한 구별로 ,이마는 심장,턱은 신장,콧등은 위.비장,좌측 뺨은 간장,우측 뺨은 폐장으로 구분해 있고, 각부분에 혈색이 어둡고,검은 버짐이나.기미가 끼면,해당 장기가 나쁘다고 판단하였다.

 

(1)잇몸을 혀끝으로 돌여 문지르면서 생겨난 침을 9번 삼킨다 이렇게 하면 위장기능이 좋아지고,기혈순환을 좋게하여 정기를 보존하게 된다.
(2)입을 다물고 아래 웃니 마주치기를 9회하고 침을 삼킨다.(침을 자주 삼켜 곡기를 기른다.)
(3)뒷머리를 껴않꼬 심호흡을 9회한다.(3단호흡법을 병행하면 더욱 좋다.)      
(4) 귀( 200개의 경혈점)를 잡고 위,아래 뒤로 당기기를 27회한다.(귓밥에는 눈의 경혈이 있으므로 맛사지를 많이 하면 눈이 좋아진다.)
(5)손 바닥을 비벼서 열이나면 두눈에 대고 눈알을 좌로 우로 돌려 주기를 20회하면 눈이 밝아지고 기가 뇌로 들어간다.        
(6)손으로 볼(간과 폐),이마(심장) 코(위,비장) 턱(신장) 문지르기를 각 27회씩 하면 기혈순환을 촉진한다.
(7) 양손으로 목위(뒤) 문지르기를 많이 해 주면 특히 중풍예방에 효과적이다.그리고 엄지로 풍지혈을 지압해 주면 더욱 좋다.
 
 나.손가락에 힘주어 구부렸다 펴기 및 손 바닥 마주치기(기공체조)를 한다.
 다.손가락에 힘을 빼고 머리를 두들겨 주고 손끝으로 머리를 쓰다듬어 준다       
 라.손으로 팔과 다리를 주므르고 두들겨 준다.
 마.손으로 단전부위를 시계방향으로 돌여 문지르면 기혈 순환이 잘되고 몸이 따뜻해 진다.
 바.눈을 감고 정좌한뒤에 양손으로 눈,귀,코,이마.얼굴과 손과 발바닥을 문지르면서 크게 숨을 쉬면 차가운 바람이 침투하지 못하     여 질병을 이길 수 있다.
 사.운동후 상온의 생수를 2컵 마시면 몸속을 깨끗하게 해 준다.
                                           -오행 손침과 체침(정산흥 지음)-