<스크랩>골반교정과 허벅지살을 빼주는 다이어트 체조

 

 

[골반교정 & 허벅지 살빼기]

1. 자세 2 번

다리를 어깨 넓이 1.5배로 벌리고 양발을 평행으로 45도 틀어줍니다.

그 상태에서 골반도 같이 돌려주시고, 앞다리는 구부리고

뒷다리는 쭉 편상태에서 바닥에 발을 잘 고정시킵니다.

한손은 머리위에 한손은 수직으로 해서 오른쪽으로 뻗어줍니다.

2. 다리밀기

다리를 넓게 벌린 상태에서 한쪽으로 앉아서

펴져 있는 다리의 발끝을 쭉 세워주고,

왼손을 위로해서 왼손으로 오른손을 당기듯이

다리와 가슴이 닿을정도로 내려줍니다.

이 자세가 힘드신분들은 앉은 상태에서 당겨주면 됩니다.

푸른안개

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